bieganie a

Straszne mam dzisiaj DOMSy na brzuchu, nie wiem po czym - bo chyba nie po 80 sobotnich v-upsach %-) W boxie byłem dzisiaj szybciej więc weszło kilka wysokich box jumpów 10x 70cm 5x 70cm + bumper 20kg 2x5x 70cm + 2 bumpery 20kg 5x 70cm + 2 bumpery 20kg + 1 bumber 10kg Muszę w końcu zmierzyć te bumpery, żeby podawać wysokość konstrukcji %-) 4x [...]

Ripley była szybsza, a ciężary podobne mieliście z tego co widzę ;) Musisz Rolki na bieganie zakładać ;)

[...] + 5km biegu. Wykroki jako imitacja zmęczenia nóg podczas rolkowania, rower jako rower a bieg jako bieg %-) Z treningu na trening +1km do roweru i + 500m do biegu. Nie wiem jeszcze jak zakombinować wykroki... Może uda się jakoś w weekend zrobić ten zestaw w terenie na rzeczywistym sprzęcie czyli prawdziwe roleczki, prawdziwy rowerek i bieganie

[...] połączyć interwały z treningiem obwodowym i aerobowym na siłowni co w jakich dniach i jakiej kolejności? a chodzi mi o połączenie i podzielenie następujących czynności: - bieganie (jak na razie muszę zastępować rowerem rehabilitacyjnym) - basen - trening ACT - worek treningowy - stretching mam zamiar przeznaczać około dwóch godzin dziennie na [...]

[...] 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a odpuszczę aeroby po treningu, a zwłaszcza bieganie, które mnie maksymalnie nudzi, bo HIIT jest fajny uwielbiam to uczucie jak juz mam wrażenie, że nie docisnę więcej a później mi się udaje. A melduje, że po miesiącu [...]

[...] Ładnie czułem mięśnie przy tym ćwiczeniu. Generalnie mega pompa na barkach i bicepsie. Wczesniej nigdy tak dobrze nie weszły mi barki o.O Następnie wziąłem się za 30 min bieganie na bieżni żeby przedramiona troche odpoczeły zacznim zaczne je trenować. Następnie 3 serie po 10 wnoszenia nóg w opadzie tułowia na brzuch Na przedramiona Zginanie [...]

[...] ;-) Olo ale ja mam mechaniczną. To jest hardcore, szczególnie, że taśma idzie krzywo a pies pogryzł kable od wskaźników. A z Twoim kolegą się zgadzam. To nie jest bieganie. W moim przypadku kiedyś na tej bieżni robiłam po 10km A na zewnątrz nie umiałam przebiec 5km. To dla mnie narzędzie cardio w ostateczności. [...]

[...] rana biegać a po południu siłka. 4.Niedziele przeznaczył bym na regenerację (chyba ze te 30 min biegu od rana ? ) 5.A może robić tak:PT - siłka , SOB-Bieganie i siłka , NDZ- bieganie ? PS: Po kretce i ćwiczeniu w taki sposób mniej wiecej jak renegat i Rafał pisali siła nawet ładnie poszła, myślicie ze spadnie jak przestane brać ? Sorki że tak [...]

[...] czul robiac partie kilka razy w tygodniu niz przy splicie. 2. Bieganie to dla mnie priorytet stad pytanie czy moglbym umiescic je w dzien regeneracji po FBW? Nudzi mnie juz bieganie po treningu ( a biegam juz pare miesiecy ) stad chcialbym to troche zmienic. To nie jest nic meczacego, zwykly, lekki jogging przez 30 min. Licze sie z tym, ze bez [...]

Dzięki. Dzisiaj bieganie na przemian z młotem. Około 40 minut. Czyli bieg i od razu młot a potem przerwa i tak w kółko. Niestety na mrozie siadło gopro i g się nagrało. Musicie uwierzyć na słowo że sie poruszałem a nie leżałem już nawalony w krzakach :-) Dzisiaj zresztą sylwester na trzeźwo, więc jutro kontynuacja ćwiczeń. Mam nadzieję że jak [...]

Dzisiejszy trening. Bieganie. Około 40 min, w celu wskoczenia na nieco wyższe obroty. Mroźne powietrze, ładna pogoda więc trochę się poruszałem. Czuję, że powoli mija kilkudniowy kryzys po ostatnich ciągowych szaleństwach, kolana nadal bolą ale powoli wracają chęci do sztangi, które przez ostatnie 2 dni były zerowe albo i na minus. Jeszcze wczoraj [...]

[...] wszystkie tematy, a jedno podstawowe -> po co ćwiczyć? ->dlaczego uprawiasz akurat ten sport, a nie tamten? ->po co biegać 30 minut, skoro w życiu mało potrzebne tak długie bieganie ->po co wyciskać 200kg na klatę, co mi w życiu aż tak dużo nie da. I tak można podważać moim zdaniem ile się chce, i że tak naprawdę wszystko jest w życiu [...]

[...] rzodkiewka,pieczarki,zielona fasolka,pomidor,rzodkiewka Trening przed 10 min na biezni po 20 min na biezni na najwiekszym nachyleniu predkosc ok5km/h nie mialam sily na bieganie;) 1. MC 12x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 8x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x25, 12x30kg 12x35kg 3a. wioslo sztangielka w oparciu 10x3kg 10x4kg 10x5kg 3b. [...]

[...] po 60g, sałatka(sałata lodowa, marchew, ogórek, rzodkiewka, jogurt naturalny) 12:00 3.pierś 150g, ryż basmati 50g, jabłko, sałatka j/w 16:00 TRENING*** od 17:00 do 18:10 + bieganie 7min 4.pierś 250g, ryż basmati 50g, sałatka j/w 19:00 5.będzie 100g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego 22:00 SEN 24:00 [...]

[...] Program Minimum, z następnym Ritte OF Passage :) Obydwa mają już siłowe elementy.. PM/ROP zakłada 3 treningi w tygodniu, a w pozostałe dni możesz robić inne rzeczy - czy to bieganie, czy EKCW, czy co tam sobie chcesz... Tak tylko naświetlam główną drogę Tsatsouline'a. Dosyć chaotycznie szedłem wg niej, z kilkoma odstępstwami ;) Polecam. [...]

[...] kiepsko wpadło tylko 5 treningów, samochód zamieniłem na rower wpadło jakieś 180km. Dieta trzymana 50/50, zbyt często przekraczam założone makro. Do poprawienia: dieta i bieganie. /SFD/2018/4/4/72bf12b1edab4f0cb35f6a203aa689d6.jpg /SFD/2018/4/4/91502d009c394306adeb8355ba2c69d7.jpg /SFD/2018/4/4/380dbbe2e7ad41f6aa27b2e720e14f9b.jpg [...]

[...] 12x 2szt/2szt 8x 3szt czacholamacz 4x8-10 60sek 10x 14/14 8x 16,5 5x 19 10x 14/14/14 8x 14 uginanie na modlitewniku 4x8-10 60sek 10x 14/14 6x 14 10x 14/ 8x 14/14 6x 14 + bieganie ok 8min emeryckim tempem W wiośle jakąś moc złapałam i zrobiłam ogólnie więcej serii bo czułam niedosyt. Wszędzie dodałam, ale w uginaniu wypadła jedna seria bo [...]

[...] 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. /BIEGANIE JEST I DOBRE ALE PRZY ODPOWIEDNIM POZIOMIE TETNA. Ile tych kalorii. /SKORZYSTAJ Z TEGO [...]

[...] kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli jest siła), w weekendy połączone z 30' rowerem + 1h biegu = 1.5h wysiłku fizycznego trening siłowy <333: 3-4x w tyg z podziałem split (od 13.02 [...]

[...] maksa. Neysha, ścieżka normalna, w miarę równa, ubita ziemia/mech/liście. Google mi powiedziało, że wyszło ok 4-4,5km – tylko nie wiem na ile to prawda jest bo jak na moje bieganie to wydaje się strasznie dużo ;-D katlak, Bunia77, ten sissy to kara za to, że ćwiczę w domu i nie mam suwnicy ;-) %-) Obliques jak bym coś robiła źle i ciężary by [...]